آخر الأخبار

Post Top Ad

السبت، 29 سبتمبر 2018

حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية


طريقة استخدام الحاسبة :

يتم  ادخال النوع (ذكر-انثى)  و العمر و الوزن و الطول
و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة
1-معادلة هاريس بنديكت  Harris-Benedict
و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة
2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor
....................................................................
لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة  يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية
فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية , فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك , و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع