آخر الأخبار

Post Top Ad

السبت، 29 سبتمبر 2018

نظام الغذائي لكمال الاجسام و للفتنس ⁉


⚊نظام الغذائي لكمال الاجسام و للفتنس 

احرصوا على استهلاك كمية مناسبة من البروتينات، يُنصح باستشارة أخصائي التغذية. وفيما بعد، احرصوا على تناول الوجبات الكاملة، الغنية بالفيتامينات والمعادن، الكربوهيدرات (وخصوصا قبل القيام بالتدريب)، الألياف الغذائية ونذكر مرة أخرى باهمية البروتينات.
بالإضافة إلى ذلك، اشربوا الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمرين. كذلك ينبغي استشارة أخصائي التغذية حول توقيت وجبات الطعام أثناء يوم التدريب وأيام الراحة

من الاخطأء الشائعة في كمال الاجسام!!

⚊- التمرين اليومي لنفس عضلات الجسم
⚊إن وجود يوم استراحة للعضلة هو أساس عمليّة بنائها، حيث ، أنّها تحتاج إلى الوقت حتى تعافي نفسها من الجهد الذي بذلته، فيتم ذلك من خلال بنائها وزيادة حجمها.
⚊بالتالي تمرين العضلة بشكل يومي سيؤدّي إلى إجهادها ومنعها من كسب الحجم كما يجب، هنا نذكرك أن تقوم بتقسيم التمارين للجزء العلوي والجزء السفلي وبالتالي التناوب بالأيام على ممارسة الجزءين..

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع