آخر الأخبار

Post Top Ad

السبت، 29 سبتمبر 2018

نظام غذائي للضخامه العضليه بدون دهون


نظام غذائي للضخامه العضليه بدون دهون😍🍗
الوجبه الألولى1️⃣
5الى10بياض بيض 2صفار فقط +50الى100جرام
شوفان باللبن وموز وملعقه عسل ابيض 🍚
الوجبه الثانيه:2️⃣
100الى200 جرام صدور فخاذ +80الى150جرام ارز مسلوق🍙
الوجبه الثالثه 3️⃣
علبه تونه+80الى150جرام ارز مسلوق🍛
الوجبه الرابعه4️⃣
100الى200جرام لحم+1او2من البطاطس🥔 المسلوقه
الوجبه الخامسه5️⃣
100الى200جرام صدور فخاذ +100جرام ارز مسلوق🍛
الوجبه السادسه6️⃣
150جرام جبن قريش +3بياض بيض +كوب لبن
يمكن اضافه سلطه خضراء الى اي وجبه🥗
الوجبه البروتين ملاحضه تحديد نسبة البروتين والكاربوهيدرات

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع