آخر الأخبار

Post Top Ad

الخميس، 4 أكتوبر 2018

الفرق بين البروتين والامينو اسد والbcaa.








الفرق بين البروتين والامينو اسد والbcaa.
في ناس مش عارفة الفرق بينهم وامتي اخود دة وامتي اخود دة
الاول على البروتين
👇
البروتين انواع  في واى بروتين في ايزوليتد في هيدرولايز في كازين
طيب ايه الفرق في الانواع دى كلها
👇
الفرق في مدة امتصاص البروتين جسمك بياخد قد ايه علشان يبدء البروتين يوصل للعضلة نخلينا في اول حاجة الى  هوا الكازين👉
الكزين دة بروتين بطيق الامتصاص بياخد من 6 الى 8 سعات علشان الجسم يمتصو
تانى حاجة الواى بروتين👉
الواى بروتين بياخد نص ساعة علشان الجسم يمتصو
تالت حاجة الايزوليت👉
الايزوليت بياخد تقريبا 20 دقيقة
رابع حاجة الهيدروليز👉
اسرع حاجة للمتصاص الهيدروليز دة بيبقي معمول في تكنولجى ان الجسم يمتصو اسرع دة البروتين وانواع البروتين 👌

2_ الامينو اسد : 👇

الامينو اسد احماض امينيه في منها احماض اساسية واحماض غير اساسية
الاحماض الاساسية دى الجسم مبيصنعهاش لزم اخودها من الاكل او supplements
الاحماض الغير اساسية بتتصنع جوه الجسم بس بردو مش بلكميات ان رياضي او واحد بيلعب جيم او واحد بيلعب اى رياضة يحتجها فا هتبقي لزم تخدو من  الsupplements
في ناس بتفضل تاخد قبل التمرين في ناس بتفضل تاخدو بعد التمرين لكن انا افضل  اخدو مع الوجبات علشان اكمل نسبه الامينو اسيد الى انا محتجها واخدها بعد التمرين لئنو معتبر مهدوم جاهز ينو يخش على العضلة على طول

3_ BCAA👇

دة صورة مبصطة من التنين bcaa دة من الاحماض الاساسية الامينو اسيد
الى انا  محتاج اخودها بره الجسم علشان الجسم مش بيصنعها  ال BCAA مبسط اكتر من الامينو اسيد وا مبسط اكتر من البروتين فا دة اسرع حاجة تمتص بتدخل على العضلة على  طول فا دة احسن حاجة اخدو في وسط التمرين  او قبل التمرين او بعد التمرين في ناس بتاخد التنين في وسط التمرين وبعد التمرين
انا وجهت نظرى ان تاخد التلاتة  مع بعض  ناخد مصلا ال BCAA في وسط التمرين ناخد الامينو اسيد مع الوجبات وبعد التمرين  البروتين ناخدو قبل الفطار وبعد التمرين او ممكن البروتين دة نعملو كا بديل وجبة ممكن احطو على  الشوفان يبقي كسبت بروتين وكرب  نضيف علي حسب احتيجات جسمك

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع