آخر الأخبار

Post Top Ad

الأحد، 21 أكتوبر 2018

فوائد البيض


يعدّ البيض على رأس قائمة الأطعمة والأغذية التي توصف للاعبي كمال الأجسام
💪⬇️🏋️‍♂️💪⬇️🏋️‍♂️
لاحتوائه على البروتينات : حيث تحتوي البيضه الواحده علي  6 غرامات من البروتين، والذي يعدّ عنصراً أساسيّاً لبناء العضلات والأنسجة والعظام.
🏋️‍♂️⬇️💪💪⬇️🏋️‍♂️
احتواؤه على الفيتامينات: هناك أكثر من نوع من الفيتامينات النادرة والمفيدة في البيض وخاصة في صفاره، وهي الفيتامينات التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام  مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب 12، وفيتامين A  وفيتامين D
 فوليك، البيوتين، حمض البانتوثنيك، الكولين، الحديد، الفوسفور، اليود، السيلينيوم.
💪🏋️‍♂️⬇️🏋️‍♂️💪

1️⃣️الكولين يلعب دورا هاما في نمو الدماغ ووظيفة، و حوالي 35٪  من الكمية الموصى بها موجودة في البيض.
2️⃣️فيتامين (أ) مهم للبشرة والرؤية.
3️⃣️فيتامين (د) يحافظ على الأسنان والعظام العادية.
4️⃣️فيتامين ب2 و ب12 يساهم في تشكيل الخلايا الحمراء العادية و عمل الجهاز العصبي .
5️⃣️فولات يساعد في إنتاج خلايا جديدة ويمنع فقر الدم وخلل الولادة.
6️⃣️البيوتين جيدة للأظافر ، والشعر.
7️⃣️حمض البانتوثنيك يساعد في صنع فيتامين (د) وبعض الهرمونات.
8️⃣️السيلينيوم يمنع أكسدة الخلية .
9️⃣️اليود يساعد في إنتاج هرمون الغدة الدرقية..

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع