آخر الأخبار

Post Top Ad

الخميس، 4 أكتوبر 2018

ما هو الكرياتين


● ما هو الكرياتين ؟

ينتج الكبد بشكل طبيعي الكرياتين هو وأحماض أمينية أخرى، مثل الأرجنين والجليسين والميثيونين، والكرياتين مهم لنمو الخلايا وحجم العضلات وللألياف والكتل العضلية ولصحة المخ، بعد أن يمد الكبد الجسم بالكرياتين يقوم الجسم بامتصاص الكرياتين وتحويله عن طريق إنزيم في الجسم  إلى مادة الفسفوكرياتين والتي يقوم بتخزينها في العضلات، وبهذا يعطي قوة أكبر لرفع الأثقال والأحجام ذات وزن كبير.

● مصادر الكرياتين الطبيعية :

يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في البروتينات مثل اللحوم الحمراء، والأسماك ، فكل كيلو جرام من اللحم الأحمر يحتوي على 5 جرام من الكرياتين. الكربوهيدرات، لا تحتوي الكربوهيدرات على الكرياتين ولكن تناول مصدر غني بالكرياتين مثل اللحوم مع الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس أو أي كربوهيدرات قابلة للذوبان في الجسم، يساعد على امتصاص مادة الكرياتين الموجودة في اللحوم.

● فوائد الكرياتين :

وللكرياتين العديد من الفوائد الهامة، وهي:
 فائدة الكرياتين لكمال الاجسام ، يساعد على حرق الدهون مما يزيد من بناء الكتل العضلية والألياف مما يزيد من قدرة العضلة على حمل الأثقال، وهو يساعد على الشفاء السريع من إصابات التمارين مثل الشد العضلي.
فائدة الكرياتين للخصوبة، يزيد الكرياتين من نسبة هرمون الذكورة أو التستوستيرون بنسبة عالية.

بعد أن تعرفنا على فوائد الكرياتين ومنها فوائد الكرياتين لكمال الاجسام ، لم يعد الكرياتين متوقفاً على نمو الكتل العضلية وزيادتها بل هو علاج مهم للعضلات ولصحة الجسم عموماً.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع