آخر الأخبار

Post Top Ad

الثلاثاء، 2 أكتوبر 2018

عندما تكون داخل الصالة الرياضية

عندما تكون داخل الصالة الرياضية بيوم الذراع مثلاً 

.. تكبر العضلة تشعر وكأن القميص سينفجر عند العضلة وتتحول لhulk فجأة .. وعندما تعود للمنزل ترجع لطبيعتها وكأن شيئا لم يكن .. لماذا ؟
عندما تقوم بأي عمل يتطلب مجهود عضلي ، وتحديداً عندما تقوم برفع الأوزان يحدث انقباض وتقلص للعضلات ..
تدفق الدم يزداد إلى العضلة المستهدفة وتملأها بالمغذيات اللازمة للانقباض ضد نشاط المقاومة الحاصل ..
زيادة هذه المغذيات يسبب تدفق سريع للدم داخل هذه العضلة مسببة هذا التورم او البمب pump ..
يحدث هذا الpump عندما تبقي العضلة تحت تأثير الشد وتنقص فترة الراحة لذلك كلما زادت الفترة تحت الضغط زادت كمية تدفق الدم نحو هذه العضلة وقلت الكمية المغادرة منها ..
👈 زيادة ضخ الدم يحسن من عملية دخول الأحماض الأمينية داخل العضلة المستهدفة مما يعزز عملية البناء العضلي ..

 اذا كنت تبحث عن زيادة ضخ الدم لأعلى مستوياته :

 قم بزيادة الفترة التي تتعرض فيها العضلة تحت الشد .
قم بزيادة عدد التكرارات خلال المجموعة .
قم بتقليل فترة الراحة .
 العب بمدى حركي كامل .
 بامكانك استخدام اساليب تدريبة مثل drop set .
استخدم مكمل " الأرجنين" او مكمل " سترولين "

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع