آخر الأخبار

Post Top Ad

الاثنين، 3 ديسمبر 2018

كورس غذائى للضخامة للاعبى كمال الأجسام

نظام تغذيه للضخامه

 الوجبه الاولى
4بيضات مسلوق +طبق فول بالزبده+عسل او مربى+كوب حليب كامل الدسم+خبز
الوجبه التانيه
حليب وضيف أليه شوفان وموز وتمر وعسل فى الخلاط وبالهنا
الوجبه الثالثه 
علبه تونه او سلمون او صدور دجاج أو لحم احمر او سمك +بطاطس او كوسه أو اى نوع خضار+طبق أرز+طبق سلطه طحينه
الوجبه الرابعه 
عدد 2حبه بطاطس او بطاطا مع طبق ارز كبير
الوجبه الخامسه
منتجات ألبان وفواكهه ومكسرات 
شرب المياه بكثره

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot

نهاية الموقع